| Главная » Статьи » Низкогликемическая диета |
|
сидеть на диете и, если стоит, то какую выбрать? Француз Мишель Монтиньяк, автор киги "Ешьте, чтобы похудеть", предлагает свое решение проблемы «идеальной диеты»: низкогликемическая диета. Суть диеты заключается в употреблении продуктов с низким гликемический индекс. Гликемический индекс указывает, насколько сильно продукт влияет на уровень глюкозы в крови. Продукты, имеющие высокий гликемический индекс резко повышают уровень глюкозы в крови, негативно отображается на уровне инсулина и поджелудочной железе. Употребление пищи с низким гликемическим индексом медленно усваивается, что ведет к постепенному повышению количества сахара в крови и стабилизации инсулина, и содержит много сложных углеродов, а также стимулирует работу кровеносной системы и ведет к достижению отличной фигуры.
Важной особенностью этой диеты является то, что она не «жесткая» и ее легко соблюдать. Стоит лишь придерживаться нескольких простых правил: -Основную массу пищи съедать в первой половине дня, желательно до 13:00. После 19:00 прием пищи строго запрещен. -Употреблять в пищу только продукты с низким гликемическим индексом («низким» считается показатель меньше 55), причем есть их по началу можно сколько угодно. (рекомендуются такие продукты, как например: дикий рис, хлеб из отрубей, сырая морковь, апельсины, яблоки, курага, виноград, вишня, томатный сок, геркулес, фасоль, арахис, молочные продукты) -Постепенно можна сокращать количество употребляемой пищи. Тут главное не переусердствовать. Скоро организм сам естественным образом ограничит свои потребности. -Также полезно принимать в пищу продукты препараты, содержащие хром, кальций и магний. Эти минералы укрепляют весь организм и способствуют более эффективному соблюдению диеты. Важно отметить, что эта диета является хорошим выбором для каждого. Австралийские ученые из Университета RMIT в Мельбурне признали эту диету лучшей и самой эффективной диетой в мире. Исследования проводились на 202 людях, которые в течении срока от пяти недель до шести месяцев придерживались различных диет. Результаты показали, что низкогликемческая диета эффективнее (в средне на
Таким образом, людям, имеющим лишний вес и желание просто и действенно от него избавиться, но не имеющим времени и желания заниматься фитнесом, аэробикой или ходить в тренажерный зал стоит задуматься о соблюдении подобной диеты. Ведь, как известно, понижение уровня сахара в крови и исключение из рациона жирной и высококалорийной пищи – прямой путь к стройной и красивой фигуре.
| |||
| Просмотров: 1860 | Комментарии: 1 | | |||
| Всего комментариев: 1 | |
|
| |
0
